Alguna vez hace 5 años seguía siendo una nutrióloga que decir ?no es una dieta solo tienes que saber acomodar tus porciones?
Si tu has hecho dieta alguna vez o has estado en algún programa para perder peso tal vez me entiendas, los nutriólogos damos planes de alimentación/dietas/guías/menús o como le quieras llamar, ya sea diciéndote exactamente el tipo de alimento, cantidad y horario. O bien diciéndote los equivalentes o porciones que ?te tocan? en el día, ya sabes:
- 6 porciones /equivalentes de cereales
- 16 porciones / equivalentes de proteína
- 7 porciones /equivalentes de grasas
etc etc etc..
Entonces? yo misma me creía la idea (y no solo yo, también mis pacientes), que no era una dieta ósea que no había restricción porque tú podías comer lo que quisieras, es decir, si decidías hacerte unos tlacoyos de carne solo tenia que ?acomodarlos? en tu día, ¿suena que no es una restricción cierto?
AJA SI, pero si no tenía equivalentes de leguminosas (frijoles), tenia el paciente que esperar a su cita a qué le pusiera leguminosas o bien ?romper la dieta?
¿que sucede aquí?
- PENSAMIENTO TODO O NADA: Ya total, ya rompí mi dieta ya la rompo bien, sin consciencia y comiendo desde la desconexión.
- MENTALIDAD DE ESCASEZ: Aprovecha que ya rompiste la dieta para comer todo lo que no puedes comer.
- CULPA: Da culpa romper las reglas, reglas que te puso la nutrí o el gurü de nutrición o pérdida de peso del momento.
Entonces, quiero que pienses si esto es o no restricción, claro que lo es¡¡¡
Si tienes que esperar a que el nutrí te ponga ?x? alimento es restricción
Si tienes que ?juntar? tus porciones de cereales para poder comerte unos chilaquiles/arepas/enchiladas etc, entonces es restricción
Si tienes que sustituir las tortillas por tortillas de nopal para llenarte, eso es restricción
Si tienes que comer verduras (aunque no se te antoje) para llenarte, eso es restricción
si tienes que hacer doble sesión de ejercicio para compensar lo que comiste, eso es restricción
Si tienes que hacer ayunos para poder comer las porciones que tú quieres, eso es restricción
Cuando sigues tratando de no pasarte en tus porciones para no salirte de tus ?puntos/equivalentes?, y así ver resultados en la báscula? ES RESTRICCIÓN
Así que entiendo si crees que eso no es una dieta y que es un estilo de vida saludable, eso sigue siendo control y da mucho miedo perder ese control, porque se siente que comerás y comerás sin parar además que puede estar presente el miedo a subir de peso (o no)
Entonces, ¿que hacemos?
Si la única forma que ahora crees que llevar un estilo de vida saludable es a través de una hoja y de ecuaciones que te enseña el nutrí? entonces puedes empezar a soltar esas reglas y por lo tanto esa mentalidad?
Si ya estas cansada de pasarte la vida contando, midiendo, pesando, compensado, y queda pesar de lo que dice la báscula sigues sintiéndote insegur@ con tu cuerpo es momento de encargarte de ese estilo de vida saludable de otra manera, con otras herramientas y acompañad@ con una comunidad y conmigo.
? Esto es lo que haremos en la MENTORÍA GRUPAL ?LIBRE DE ATRACONES Y COMER EMOCIONAL?
Si te inscribes ahora tienes 2 sesiones 1:1 conmigo como BONUS
Son 12 SEMANAS para:
- Dejar de vivir con dudas por las reglas.
- Decirle adios a los atracones
- Entender y canalizar el comer emocional
- Transitar tu ansiedad por comer
- Sanar tu relación con los alimentos, y tu cuerpo, sin tanto control.
- Dejar de contar calorías, porciones, y ecuaciones.. Quieras perder peso, o no, esto lo necesitas.
15 DE FEBRERO ÚLTIMO DÍA PARA INSCRIBIRTE CON PRECIO ESPECIAL
TE VEO EN LAS MENTORÍAS