¿Alguna vez te has sentido culpable por no comer saludable ó por salirte de tu plan de comidas?
Si es así sigue leyendo...
¿Porque sentimos culpa por comer?
La respuesta varía, pero la mayoría de las veces, la culpa viene del miedo.
- MIEDO A ENFERMAR
- MIEDO A SUBIR DE PESO
- MIEDO A SER JUZGADO POR ROMPER LAS REGLAS DE LO QUE ES "BUENO" Y "MALO"
La raíz de la culpa puede ser 1 o todas las anteriores (pueden ser más). Si de por si navegar en la cultura de la dieta es díficil, en estas épocas es peor.
Te diré algo, es totalmente normal tener una alimentación variada y espontánea, de hecho eso es lo ideóneo, más bien nos vendieron la idea que la alimentación saludable es una alimentación rígida, comiendo lo mismo todos los días, que controles las porciones, que lo cocines siempre tú, y realmente eso solo causa obsesiones alimentarias y culpas (porque evidentemente al ser una persona, eres un ser social que necesita de la comunidad, no vives encerradx), por lo que te vas a salir de esa cuadradez y por lo tanto, al romper las "reglas" te vas a sentir culpable y el ciclo se repite.
En estas fechas , puede ser que haya mas reflexión en tí, en lo que quieres lograr o en lo que ahora son tus valores y principios que guían tu vida. Si hay algo que te dice que no está bien sentir culpa por comer y vivir avergonzandote de tu cuerpo, es hora de pasar a la acción.
PARA PASAR A LA ACCIÓN Y NO SENTIR CULPA:
- CUESTIONA DE DONDE VIENE ESA CULPA, ¿CUÁL ES TU RÁIZ?
- PON LÍMITES A LAS REDES SOCIALES Y CONVERSACIONES DE DIETA. DEJA DE SEGUIR CUENTAS QUE PROMUEVAN DIETAS. SI ESTAS ENVUELTX EN UNA CONVERSACIÓN DE DIETAS Y DE CUERPOS "PERFECTOS" MEJOR VE AL BAÑO Y QUEDATE AHÍ POR UN MOMENTO. NO TIENES PORQUE ESCUCHAR ESAS CONVERSACIONES
- AGRADECE QUE PUEDES TENER EL PRIVILEGIO DE SALIR, COMER FUERA, VER AMIGXS, COMPARTIR CON TU FAMILIA, COMPARTIR CON LOS TUYOS.
- REFLEXIONA DE LO QUE PARA TÍ ES SALUDABLE, ESCUCHA A TU CUERPO Y NO A LA CABEZA, NO A ESOS DEBERÍAS. ¿PORQUE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE TENDRÍA QUE TENER COMO INGREDIENTE LA CULPA?, MÁS BIEN ESO NO ES SALUDABLE.
Sé que puede ser un época muy díficil y quiero regalarte este MANUAL PARA DESAFÍAR A LA CULTURA DE LA DIETA.
Si sientes que necesitas ir más allá y quieres empezar a trabajar la culpa por comer, te invito a leer mi ebook "MI PRIMERA NAVIDAD SIN CULPA?
Aprende a:
??Disfrutar de la comida sin que la culpa te reste la capacidad de experimentar placer.
??Cuestionar el pensamiento de todo o nada.
??Acercarte a las comidas navideñas más conecta contigo y con tus necesidades
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Espero de corazón que el ebook te sirva para que empieces acústico a la culpa por comer y parar esas conversaciones de dieta. No dudes en compartirlo con aquellas personas a las que creas les puede ayudar. Aprovecho para desearte FELICES FIESTAS
ABRAZOS
ZIHOMARA